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	<title>...a dois! &#187; desporto</title>
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	<description>quem te atura vai para o céu!</description>
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		<title>Fim-de-semana na neve</title>
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		<pubDate>Sun, 21 Feb 2010 23:54:59 +0000</pubDate>
		<dc:creator>paula</dc:creator>
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		<description><![CDATA[No fim-de-semana de 30 e 31 de Janeiro juntamo-nos com uns amigos (e respectivos filhotes) e fomos ate Tahoe, a cerca de 4h de distancia de San Jose. Este e um local de referencia quer de Verao quer de Inverno e nao deve haver alma californiana que ainda nao o tenha visitado. De Verao, os [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>No fim-de-semana de 30 e 31 de Janeiro juntamo-nos com uns amigos (e respectivos filhotes) e fomos ate Tahoe, a cerca de 4h de distancia de San Jose. Este e um local de referencia quer de Verao quer de Inverno e nao deve haver alma californiana que ainda nao o tenha visitado.</p>
<p> De Verao, os parques de campismo junto ao grande lago sao procurados, e de Inverno as estancias de ski estao cheias de amantes de ski e snowboard.</p>
<p>Na 6a. feira, dia 29, saimos cedo do trabalho e por volta de 3 horas iniciamos a nossa viagem. Iamos preparados com comida, roupa e, como elemento essencial na neve, as correntes para o carro!!!!</p>
<p>&nbsp;A viagem correu bem e, com as estradas ausentes de neve, as correntes nem foram necessarias. Eram cerca de 8 horas quando chegamos a cabana, e os nossos amigos ja petiscavam qualquer coisa. A eles nos juntamos para nao parecer mal <img src='http://www.pamcosta.com/adois/wp-includes/images/smilies/icon_wink.gif' alt=';)' class='wp-smiley' />  e ficamos na conversa durante mais 2 horas. Com criancas presentes nao houve noitada para ninguem.</p>
<p>A manha seguinte comecou cedo. Depois da bem sabida banhoca e de nos prepararmos a rigor para o frio, estafamo-nos com um pequeno almoco recheado que incluiu ovos mexidos. Dirigimo-nos depois para uma estancia de ski pequena, apropriada para as criancas. O moco alugou o equipamento de snowboard aqui e fomos de seguida para uma outra estancia maior. Aqui eu tive a minha primeira aula de ski (dizem que para aprender e melhor comecar com ski) e ao fim de 3 horas ja fazia figuras menos tristes em cima dos skis. E claro que so com uma aula ainda nao tinha (e nao tenho) confianca para esquiar em declives muito acentuados. Mas em zonas quase planas ate lhe dou o jeito <img src='http://www.pamcosta.com/adois/wp-includes/images/smilies/icon_wink.gif' alt=';)' class='wp-smiley' />  Ja sei o que estao a pensar: &quot;nem e necessario ser sabio para isso&quot;, nao e verdade? Mas para mim ja foi uma conquista! <img src='http://www.pamcosta.com/adois/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>Ao final da tarde regressamos para a cabine. Segui-se mais uma banhoca para relaxar e depois um lanchezinho.</p>
<p>Para o jantar, a Marilene (nossa amiga brasileira) tinha planeado cozinhar estrogonofe com massa. </p>
<p>O delicioso e mais do que apetecido jantar foi acompanhado de conversa e mais conversa, enquanto admiravamos a beleza da neve atraves dos grandes vitrais. Que nostalgia que tive do (curto) tempo que vivi no Canada!</p>
<p>O fim do jantar seguiu-se de mais conversa de topicos variados e, nao muito mais tarde, fomos todos dormir. E que andar na neve e cansativo! <img src='http://www.pamcosta.com/adois/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>No domingo, a saida da cabana estava programada para as 11h da manha. Depois do pequeno-almoco, e antes da viagem de regresso, fomos para uma encosta que costuma ter pessoal a deslizar na neve em cima de pranchas de plastico. Foi muito divertido e por momentos todos os adultos se transformaram em criancas outra vez <img src='http://www.pamcosta.com/adois/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' />  Aqui fica uma foto a comprovar:</p>
<p>De regresso a cabana comecamos a preparar as nossas coisas. Apercebendo-nos que nao iriamos conseguir ter tudo pronto ate as 11h, decidimos ficar umas horitas extra e almocar o resto do jantar da noite anterior.</p>
<p>A viagem de regresso a casa correu muito bem e, durante todo o trajecto, os 2 carros vieram sempre atras um do outro.</p>
<p>Foi uma experiencia tao agradavel que esta a ser programado o regresso a Tahoe num futuro muito proximo <img src='http://www.pamcosta.com/adois/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
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		<title>A dureza da realidade</title>
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		<pubDate>Fri, 20 Nov 2009 09:42:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>vitor</dc:creator>
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		<description><![CDATA[A realidade é que fui dar uma volta de bicicleta. A realidade é que foram 30km para cada lado, em que comecei nos 100 metros de altitude e fui até ao topo, nos 1300 metros de altitude, regressando depois ao ponto de partida. A realidade é que durante este &#34;passeio&#34; trepei nada mais nada menos [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>A realidade é que fui dar uma volta de bicicleta.</p>
<p>A realidade é que foram 30km para cada lado, em que comecei nos 100 metros de altitude e fui até ao topo, nos 1300 metros de altitude, regressando depois ao ponto de partida.</p>
<p>A realidade é que durante este &quot;passeio&quot; trepei nada mais nada menos do que 2800 metros, somando todas as subidas que tive de fazer.</p>
<p>A dureza da realidade é que já nao me olhava ao espelho há algum tempo e não fazia ideia que estava tão redondinho:</p>
<p><img width="500" height="667" src="http://www.pamcosta.com/adois/wp-content/uploads/vitor/vitor_mt_hamilton1.jpg" alt="vitor_mt_hamilton1.jpg" /></p>
<p>E aqui estou eu, depois de 2h30min sempre a dar-lhe, sem parar e quase sempre a subir. Foi engraçado, ou decerto não. Foi duro, custou, mas a recompensa é que tive direito a foto com a bicla no topo da montanha.</p>
<p>As calorias gastas durante a aventura, essas são insignificantes quando comparadas com as calorias ganhas nos 2 dias anteriores <img src='http://www.pamcosta.com/adois/wp-includes/images/smilies/icon_biggrin.gif' alt=':-D' class='wp-smiley' /> </p>
<p>Para a próxima há mais, talvez em trilhos de terra e mais interessantes, porque 2h30 a subir mais 1hora a descer sempre com o cú no assento não tem muita piada, tirando as caimbras que estavam à espreita nos últimos metros da subida.</p>
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		<title>Sobe sobe, bicicleta sobe</title>
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		<pubDate>Sat, 26 Sep 2009 18:21:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>admin</dc:creator>
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		<description><![CDATA[&#160; Bem, desde que a bicla chegou cá a casa, isto tem sido um festim de duas rodas. Até pareço um puto no dia de natal quando abre os presentes e não liga a mais nada durante o dia inteiro. O meu dia tem durado umas semanas Em adição a isso, alguém cá em casa [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>&nbsp;</p>
<p>Bem, desde que a bicla chegou cá a casa, isto tem sido um festim de duas rodas. Até pareço um puto no dia de natal quando abre os presentes e não liga a mais nada durante o dia inteiro. O meu dia tem durado umas semanas <img src='http://www.pamcosta.com/adois/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' />  Em adição a isso, alguém cá em casa comentou no tamanho da minha barriga, por isso a motivação também tem sido extra.</p>
<p>Contudo, o verão acabou e os dias são curtos, por isso as possibilidades para pedalar e apreciar a natureza reduzem-se ao horário laboral. Ora, tendo de decidir entre pedalar e trabalhar, a escolha é fácil <img src='http://www.pamcosta.com/adois/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
<p> Decidi ir para o trabalho mais cedo 2 ou 3 dias por semana e depois a meio do dia tirar um intervalo prolongado e ir dar umas voltas de bike. Para melhorar ainda mais a coisa, a IBM fica situada no meio do nada, sendo que o nada de um lado são campos e de outro são montes. Então, monto a bicicleta no escritório e dali a uns minutos estou a já a trepar um dos muitos trilhos que o pessoal tem criado por lá. Aqui pela California o pessoal é muito dado a desporto e o BTT não é excepção. Todas as quartas e sextas há um grupo de pessoal do trabalho que vai andar de bike aqui pelos montes e ao longo dos anos foram criando trilhos com vários niveis de dificuldade. Eu já encontrei alguns que me demoram mais de 30 minutos sempre a subir, sem parar, e não há nada melhor do que isso! Descer não tem piada.. subir é que é!</p>
<p>Na segunda feira andei por lá perdido umas 2 horas a explorar trilhos novos, e devo admitir que andei com a bicicleta à mão em alguns sitios, quase todos a descer&#8230; ao que parece, consigo subir partes que depois tenho medo de descer. Esta quarta-feira lá convenci uns colegas a explorar os trilho, e fizemos uma coisa pequena, cerca de 8Km. 4 sempre a subir e depois 4 sempre a descer. Embora me ticesse sabido a pouco, para os meus colegas foram preciso várias pausas ao longo do percurso para ganhar fôlego:</p>
<p><img width="497" height="242" src="http://www.pamcosta.com/adois/wp-content/uploads/Bicicleta/ScreenHunter_01_Sep._26_11.01.gif" alt="ScreenHunter_01_Sep._26_11.01.gif" /></p>
<p>Este é o gráfico de altitude&#8230; não muito elevado. A particularidade do percurso é que a parte a subir foi feita em trilhos estreitos, bastante técnicos, mas felizmente sem muitos calhaus. A parte a descer foi feita por estradões, pois o intervalo para almoço já ia em 2horas e meia.</p>
<p>E aqui está o percurso:</p>
<p><img width="500" height="312" src="http://www.pamcosta.com/adois/wp-content/uploads/Bicicleta/ScreenHunter_02_Sep._26_11.02.gif" alt="ScreenHunter_02_Sep._26_11.02.gif" /></p>
<p>O prédio da IBM pode ser visto no canto superior direito, e as bandeirinhas são nos balneários exteriores (verde) e no parque de estacionamento (vermelha). Como podem ver, é só montar e pedalar&#8230; é a vantagem de trabalhar no meio dos campos <img src='http://www.pamcosta.com/adois/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':-)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Bem, não há fotos do percurso em si&#8230; eu prometo que um dia destes levo a camera comigo, mas ainda não tenho uma mochila jeitosa e tenho medo de cair com a camera nas costas.. decerto vou comprar uma maquina fotográfica das pequenas para estas andanças.</p>
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		<title>Comprei uma burra!</title>
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		<pubDate>Sun, 13 Sep 2009 19:38:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>vitor</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Com o preço dos combustiveis sempre a subir e a economia a bater no fundo, decidi investir num novo meio de transporte: uma burra! &#160; Infelizmente esta burra não tem 4 patas e anda por ela própria, tem 2 rodas e eu é que tenho de a fazer andar.. mesmo assim, apresenta um consumo baixo, [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Com o preço dos combustiveis sempre a subir e a economia a bater no fundo, decidi investir num novo meio de transporte: uma burra!</p>
<p><img src="http://www.ibexbikes.com/images/Bikes/2009/IGN-SPT-LM-420.jpg" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Infelizmente esta burra não tem 4 patas e anda por ela própria, tem 2 rodas e eu é que tenho de a fazer andar.. mesmo assim, apresenta um consumo baixo, cerca de 1 litro de água aos 100km.. combustivel esse que pode ser obtido gratuitamente em várias áreas de serviço! </p>
<p><img height="399" width="500" src="http://www.pamcosta.com/adois/wp-content/uploads/outros/ibex_stateresa.jpg" alt="ibex_stateresa.jpg" /></p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Já deu algumas voltas aqui pela zona, incluindo ida e volta para/do trabalho, o que será para repetir brevemente. Já passou as 50 milhas (80 Km) nos três passeios que fiz&#8230; um dia destes tenho de dar umas voltas mais prolongadas.</p>
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		<title>Campismo na neve</title>
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		<pubDate>Mon, 04 May 2009 05:22:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>paula</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Como já tinhamos saudades de usufruir em pleno da Natureza, no fim-de-semana passado combinámos um passeio de campismo com uns amigos. O grupo contava com 2 portugueses (nós), 1 chines e 4 alemaes. O lugar escolhido: o Parque Nacional Sequoia, famoso pelas Sequoias gigantes que alberga, incluindo a árvore com maior volume no mundo (segundo [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>
Como já tinhamos saudades de usufruir em pleno da Natureza, no fim-de-semana passado combinámos um passeio de campismo com uns amigos. O grupo contava com 2 portugueses (nós), 1 chines e 4 alemaes. O lugar escolhido: o Parque Nacional Sequoia, famoso pelas Sequoias gigantes que alberga, incluindo a árvore com maior volume no mundo (segundo reza a história). O relogio já marcava aproximadamente 16:30 quando saímos de San Jose, e pelo caminho fizemos uma paragem adicional para jantar. Graças ao (pouco) despacho do empregado do restaurante, a paragem foi mais demorada do que o esperado e quando finalmente chegamos ao parque de campismo já eram 22:00-22:30. A procura de lugares para montar as tendas foi assim dificultada pela escuridao e também pela neve!! Ah!&#8230; e pelo caraças do friooooooooooooooooooooo!! Uma coisa boa pelo menos: a casa de banho do parque de campismo tinha luz e aquecimento (nalguns parques nao se encontra nem uma coisa nem outra).</p>
<p>
<img height="500" width="334" alt="General Sherman" src="http://farm4.static.flickr.com/3005/3481053923_30aa5ff92f.jpg" />
</p>
<p>Depois de avistados possíveis lugares para acampar, começamos a montagem das tendas. Para dificultar ainda mais o processo, a meio começou a nevar! Eu e o moço começamos a coçar a cabeça a pensar como íriamos passar a noite com sacos cama foleiros e roupa nao apropriada para o frio. Mas nesta altura já nem adiantava consumir-nos com preocupaçoes. Com todo o material já montado, vestimos quase toda a roupa que levamos connosco e enfiamo-nos no saco cama (os nossos 2 sacos cama podem ser combinados num grande). Mexe para aqui, mexe para ali, juntar costas com costas, juntar costas com peito&#8230; assim foi passada a nossa noite. Estava tanto frio que nenhuma posiçao era aceitável para adormecer. Sem ainda ter consigo dormir, por volta das 6 da matina resolvemos adoptar uma nova tatica: tentar enfiar-nos os 2 num só saco cama e usar o outro como cobertor. Dado que 1 saco cama é de uso individual, podem imaginar como aconchegados e imóveis estavamos!! Passado nao muito tempo ja tinhamos os braços doridos de tao tortos que estavam <img alt="Smiley" src="http://www.pamcosta.com/adois/wp-content/plugins/xinha4wp/xinha_core/plugins/InsertSmiley/smileys/0006.gif" />. Mas pelo menos conseguimos dormir 2 horas! <img alt="Smiley" src="http://www.pamcosta.com/adois/wp-content/plugins/xinha4wp/xinha_core/plugins/InsertSmiley/smileys/0001.gif" /> Às 8:00 da manha ja se ouvia movimento no acampamento e, segundo o exemplo dos outros, levantamo-nos e preparamos o pequeno almoço.</p>
<p>Estava nos nossos planos fazer uma caminhada, mas uma vez que nao tinhamos o equipamento adequado para caminhar na neve deixamos os alemaes profissionais irem a vida deles enquanto passeavamos pelo parque, visitando os seus pontos principais. É claro que nessa manha fomos ao centro de visitantes comprar um novo saco cama!! E que vai até -10ºC!!! <img src="http://www.pamcosta.com/adois/wp-content/plugins/xinha4wp/xinha_core/plugins/InsertSmiley/smileys/0001.gif" alt="Smiley" /></p>
<p>&nbsp;À noite cozinhamos uma esparguete com salsichas e feijao verde em molho de tomate. E para finalizar um cafézinho ou chocolate quente à volta da fogueira <img alt="Smiley" src="http://www.pamcosta.com/adois/wp-content/plugins/xinha4wp/xinha_core/plugins/InsertSmiley/smileys/0001.gif" />.</p>
<p>A noite foi muito melhor passada com o nosso novo saco cama e ambos conseguimos dormir. De manha levantamo-nos bem dispostos e, depois de tomarmos o pequeno-almoço, estavamos prontos para começar um novo dia!</p>
<p>De manha voltamos a visitar alguns pontos atractivos do parque e a meio do caminho, por causa das curvas, comecei a ficar mal-disposta <img alt="Smiley" src="http://www.pamcosta.com/adois/wp-content/plugins/xinha4wp/xinha_core/plugins/InsertSmiley/smileys/0007.gif" />. Por causa disso nao fizemos o passeio pelo Parque Kings Canyon e antecipamos o nosso regresso a San Jose.</p>
<p>Apesar de todas as (geladas) aventuras adoramos o nosso fim-de-semana. O Parque oferecia paisagens lindíssimas com toda aquela a neve e este é um passeio que queremos repetir num futuro próximo, mas com equipamento mais adequado!</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>
<img height="334" width="500" alt="Tokopah Falls trail" src="http://farm4.static.flickr.com/3378/3481638621_b1e42b1369.jpg" /><br />
<img height="334" width="500" alt="Coyote" src="http://farm4.static.flickr.com/3543/3481711399_ac52cc1ac8.jpg" /><br />
<img height="334" width="500" alt="Staring at the giants" src="http://farm4.static.flickr.com/3341/3487476027_cc05a92c3e.jpg" /></p>
]]></content:encoded>
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		<title>Dia de Pascoa</title>
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		<pubDate>Mon, 13 Apr 2009 06:10:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>paula</dc:creator>
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		<description><![CDATA[No fim de semana passado, depois de uma tarde bem passada, decidimos que haveriamos de voltar a Skyline Drive para umas caminhadas. Hoje, dia de Pascoa, assim o fizemos O dia comecou bastante tarde, pelo menos para mim. Acordei por volta do meio-dia e o moco estava ausente. Quando cheguei a cozinha tinha um recado [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>No fim de semana passado, depois de uma tarde bem passada, decidimos que haveriamos de voltar a Skyline Drive para umas caminhadas. Hoje, dia de Pascoa, assim o fizemos <img src='http://www.pamcosta.com/adois/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>O dia comecou bastante tarde, pelo menos para mim. Acordei por volta do meio-dia e o moco estava ausente. Quando cheguei a cozinha tinha um recado que ele tinha ido para o ginasio. Ele anda dedicado ao exercicio fisico para ficar em forma e peder alguma barriguinha <img src='http://www.pamcosta.com/adois/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>Preparei e tomei o meu pequeno almoco e liguei para casa para desejar Boa Pascoa e Feliz Festa de Aniversario a Bia (a minha sobrinha e afilhada). Entretanto o moco chegou a casa todo contente porque tinha corrido quase 5 milhas (8 Km) sem parar!!</p>
<p>Depois de ele ter tomado um banho (pa deixar de cheirar a cavalo) preparamo-nos e saimos de casa. Passamos por uma casa de sandes e compramos umas sandwiches com fiambre de peru, porco, bife, alface, pepino, pimento verde, azeitonas e cenoura. Apanhamos a auto-estrada 85 e partimos em direccao ao nosso destino. Nao se via tanto transito na estrada como no fim-de-semana talvez por ser Pascoa. Mas quando chegamos a reserva o parque de estacionamento estava cheio!! No inicio nao tinhamos a certeza da distancia que iriamos caminhar mas fomos andando pelos trilhos. Quando encontramos um lugar com paisagem magnifica sentamo-nos na relva e comemos as nossas sandes! Continuamos a nossa caminhada e, ja perto do parque de estacionamento, vimos um coiote (uma especia de cao selvagem). No total caminhamos quase 5 milhas! A ver se rapidamente ficamos em forma para a nossa caminha/acampamento planeado para o final do mes.</p>
]]></content:encoded>
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		<title>Ferias desportivas</title>
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		<pubDate>Fri, 27 Jun 2008 01:51:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>vitor</dc:creator>
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		<description><![CDATA[Os jogos bi-semanais de futebol aqui do pessoal tem aumentado os niveis de agressividade, e o fisico aqui do velhote tem-se resentido. Ha duas semanas atras, alguem foi tao tosco que me consegui espetar um pontape na palma do meu pe&#8217;. Conclusao, andei 2-3 dias sem poder pousar o pe&#8217; no chao. Esta semana ja [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img align="right" alt="Knee Braces" src="http://dsp.imageg.net/graphics/product_images/pNHL-1001790p275w.jpg" />Os jogos bi-semanais de futebol aqui do pessoal tem aumentado os niveis de agressividade, e o fisico aqui do velhote tem-se resentido. Ha duas semanas atras, alguem foi tao tosco que me consegui espetar um pontape na palma do meu pe&#8217;. Conclusao, andei 2-3 dias sem poder pousar o pe&#8217; no chao.</p>
<p>Esta semana ja estava quase recuperado, entao alguem se lembrou que eu estava a correr muito e quiz-me abrandar&#8230; Cacetada lateral, cai de pernas para o ar, mas nem liguei muito, pois ao menos nao me tinham acertado no pe ou no tornozelo como o costume&#8230; Passado uns minutos, comecei a sentir o joelho direito a queixar-se, mas continuei a correr, pois pensei que era apenas dor e pisadura do impacto.</p>
<p> Acordei no dia seguinte sem conseguir dobrar ou esticar a perna. Basicamente, tenho de ter a perna sempre na mesma posicao, prai 15-20% dobrada e usar os musculos da perna para tirar o esforco do joelho. Fui a ver e afinal tenho uma rotura ligeira (penso eu) de ligamentos. O tratamento e&#8217; a fotografia ao lado, que por acaso e&#8217; muito muito bom. Quase que consigo andar normalmente sem sentir dor. Ainda nao consigo esticar a perna, mas posso dobrar mais do que podia pois os apoios de metal suportam o meu peso pesado&#8230;</p>
<p>&nbsp;</p>
<p>Alguem ca em casa ficou contente com a lesao, porque agora eu nao posso jogar &#8216;a bola aos sabados :-/</p>
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